mindfulness
Vill du också prova på mindfulness?
I samarbete med Mindfulnesscenter kan jag erbjuda dig en prova på rabatt:
Gör som tiotusentals nöjda prenumeranter och prova att träna mindfulness tillsammans med Mindfulnesscenter. Prova gratis i 14 dagar och se om det är något för dig. Min rabattkod GABRIELLEPETERI ger dig 20 % på hela deras utbud.
Så här säger Ola Schenström om mindfulness:
Med enkla övningar lär du dig att bli alltmer mindful (medveten) och därigenom göra klokare val och bättre klara av pressen i privat- och yrkesliv. Med träning lär du dig bland annat att:
Minska din stress och oro
Bli mer uppmärksam
Fokusera på det som är väsentligt
- Minska din stress och oro
- Bli mer uppmärksam
- Fokusera på det som är väsentligt
- Hantera smärta
- Sova bättre
- Bli bättre på att hantera förändringar i livet
Min egen mindfulness-resa
2002 fick jag veta att Birgittasystrarna i Vadstena erbjöd retreater som sträckte sig från fredag till söndag. För mig var det helt nytt men också så befriande att tillbringa alla dygnets timmar i tystnad, för en begränsad tid. Under de kommande åren åkte jag relativt regelbundet till systrarna, hade ett stort behov av den andliga tystnaden som erbjöds på deras retreater.
Så småningom fick jag även kontakt med mindfulness bland annat genom Jon Kabat Zins bok ”Vart du än går är du där”. Jag provade att meditera men som så många andra trodde jag att det skulle betyda att hjärnan tömdes på tankar, vilket ju du vet om du provat att så är det inte alls.
Efter att ha försökt att på egen hand meditera kom jag så småningom i kontakt med Mindfulnesscenter och Ola Schenström. Mindfulnesscenter startades 2007 och erbjöd då kurser där man kunde utbilda sig till instruktör och 2015 bestämde jag mig för att gå en sådan. Här kan du läsa mer om dem; https://www.mindfulnesscenter.se/om-oss/
Det var en mycket intressant, lärorik och evidensbaserad utbildning där teori och praktik varvades, och vi fick en gedigen grundkunskap om mindfulness. Kursen fördelades över totalt fyra månader och vi träffades sex dagar under den perioden och hade hemläxor att göra dess emellan.
Vi genomförde ”Här och nu” programmet och fick som avslutning skriva en uppsats som skulle godkännas innan vi blev diplomerade.
Mindfulnesscenter erbjuder både utbildningar, självstudiematerial och böcker som Ola skrivit. Du kan läsa mer om mindfulness på www.mindfulnesscenter.se